🤰🏻生过两个娃，是以知说念孕姆妈在通盘孕期的多样不易，和阻遏！在这十个月里因为孕激素的变化，孕妈需要承受多种躯壳上的不适，就像是闯关，一关又一关！ . 📕今天整理了一些小攻略，把孕期常见的不适症状和处置措施抖音风 反差，共享给众人～但愿能匡助孕妈们减少吃苦抖音风 反差，告成闯关！ . 乳房胀痛： ❶用热毛巾敷于乳房处 ❷轻轻地推拿乳房 ❸更换棉质满足的内衣 腿抽筋： ❶多喝点牛奶和奶成品，提出晚上睡前吃钙片 ❷让老公匡助你轻轻推拿小腿 ❸睡前用生姜水水泡脚，毛巾热敷小腿 ❹就寝时继承最满足的侧卧位 ❺空调房中，要盖住脚部，冬天，穿上干净的棉袜睡 孕吐： ❶少食多餐：将一日三餐改为6餐，正餐减少到蓝本饭量的一半，每两餐中间加餐 ❷喝陈皮、姜茶 ❸不错试试试试腕带 ❹多吃水分多的食品 ❺遵医嘱吃维生素B6 ❻朝晨起床后步履要逐渐一些 长妊娠纹： ❶涂上妊娠油，推拿腹部、臀辖下侧、腰臀之际大腿表里侧、乳房、腋下这些容易长妊娠纹的地点 ❷通盘孕期戒指体重，饭后坚合手漫衍，多吃富含维生素C的食品 便秘： ❶多吃高膳食纤维食品，少吃白面包、白米饭 ❷每天喝足1000毫升的水，不可爱喝白滚水也不错换高纤饮料、热柠檬汁、西梅汁 ❸遵医嘱补充益生菌 ❹晚饭后，泄气衍或凯格尔通顺 牙疼： ❶进餐后要漱口，旦夕一次刷牙、每次刷牙至少3分钟 ❷使用牙线清洁牙齿上的牙菌斑和食残渣 ❸使用阻难细菌的牙膏 ❹少吃高粘性、高糖量的食品 水肿： ❶幸免长本事直立 ❷举高双腿 ❸侧躺着休息 ❹穿宽松的鞋袜和衣裤满足的鞋 ❺幸免吃含钠高的食品，多吃富含钾的及利尿消肿的食品 假性宫缩： ❶3~5次是宽泛的，7次以上需要去病院不雅测了 ❷日常动作本事不要过长，不要让我方累着了，少摸肚子 ❸少吃生冷辛辣食品，幸免引起肠胃不适以致泻肚，诱发假性宫缩 腰酸背疼： ❶ 幸免久坐久站、拎重物 ❷不要睡太软的床，就寝是用妊妇枕来撑合手子宫的分量 ❸温热的毛巾敷在痛苦的地点 ❹准爸两手对搓发烧推拿腰部 👉笔墨有限，详备看图2-9哦～ ㊗️通盘孕妈都能满足地渡过通盘孕期，产检一皆绿灯萝莉sex